ACHTSAMER ATEM

Atemübungen können uns helfen den Körper sowie auch den Geist zu entspannen. Mit Hilfe unseres Atems könnnen wir Stress reduzieren, uns besser fokusieren und konzentrieren. Ausserdem kann das bewusste Wahrnehmen und Steuern des Atems zu einer höheren Selbstwahrnehmung und einem besseren Körperbewusstsein führen.

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Es lohnt sich also in den Atem einzutauchen. Nebst all den mentalen Vorteilen, die eine bewusste und tiefe Atmung bringen, hat sie auch eine grosse Wirkung auf körerlicher Ebene:

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– Stärkung des Immunsystems

– Verbesserte Durchblutung im Körper

– Senkung des Blutdruckes

– Erhöhung der Lungenfunktion und -kapazität

– Reduzierung von Stress und Stresshormonen

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So vieles kann eine tiefe und bewusste Atmung beeinflussen.